Tuesday 31 March 2015

NEW YORKER ATHLETICS







Sva odjeća i obuća: NEW YORKER 


Prije par tjedana napokon sam krenula u teretanu. Konačno sam se odlučila pokrenuti i osjećam se bolje nego ikada. Često ste me znali pitati o prehrani i vježbanju, a nova sportska kolekcija New Yorkera koju vam predstavljam u ovom postu savršena je prigoda i za post o vježbanju i prehrani. 

Prije par godina sam napokon uvela pošteni doručak u svoju prehranu i nakon što sam se navikla jesti ujutro (prije nikada nisam), više ne mogu bez doručka funkcionirati. Prošlo ljeto sam i prestala pušiti i odonda je želja za zdravim životom postajala sve jača. Pomogla mi je i promjena gledišta na određene stvari i fokus na ono pozititivno - to uvelike mijenja kako se osjećaš i kako djeluješ!

Trening imam dva puta tjedno, no s vremenom ću ga vjerojatno povećavati. Traje oko sat vremena, započinjem s 20 min trčanja na traci, prvo sporijim tempom, a zadnjih 10 min se povećava. Otrčim za sada tako oko 2,5 kilometra. Zatim radim na spravama, jedan dan u tjednu ruke i gornji dio tijela, drugi dan u tjednu noge, u oba slučaja vježbe za trbuh su prisutne pri kraju treninga. Na kraju treninga ponekad obavim i stretching ili jednu yoga vježbu za meditaciju i istezanje.  

Što se tiče prehrane, ja sam uvijek puno više gladna kada počnem trenirati. Nemojte se bojati kada shvatite da ste težni nego prije početka treniranja jer je mišićna masa teža od sala. Primjećivat ćete opće učvršćivanje mišića i lagano smanjivanje masnih naslaga. U svemu u čemu želite uspjeti, pa tako i u treniranju, potrebna je dosljednost. 

Nemojte preskakati treninge niti obroke. Probajte cijelo vrijeme držati standard u prehrani i piti što više vode. Naravno da mi se desi pokoji junk food ili nešto slatko, no ako ne pretjerujete s time, ne biste trebali imati problema s time. Nikako se ne izgladnjujte, to sam ja naučila na teži način prije par godina kada sam išla u teretanu s prijateljima, jela sam manje nego obično i mnogo trenirala i shvatila da sam slaba, bez energije te mi se znala osjećati vrtoglavicu - kada trenirate trebate čak i veći unos kalorija, logično. :) 

Doručak je najbitniji obrok, za njega obično jedem: jedan grčki jogurt, jednu srednju bananu, šaku lješnjaka/badema, čajnu žličicu chia sjemenki. Te varijacije na temu s obzirom na to kakva je ponuda voća, obožavam dodati borovnice, kupine, maline, bilo koje bobičasto voće zapravo, te bilo koje drugo voće tipa ananas, jabuke, kruške, mango. 

Uz doručak pijem crnu kavu s malo šećera (ne mogu bez, probala sam) ili malo stevije. Probat ću agavin sirup umjesto šećera. Bijeli šećer svakakvo izbjegavajte, no jedna žličica u kavi vam neće naškoditi. 

Što se tiče pića, izbacila sam već odavno gazirane i zašećerene sokove. Pila sam puno čaja tijekom zime, a sada ću sigurno raditi i ledeni čaj kod kuće, kada krene toplije vrijeme. Od sokova ponekad popijem sviježe cijeđene sokove ili kupovne sokove bez dodanih konzervansa i šećera (iz eko proizvodnje). Probajte piti barem 1,5-2 litre vode dnevno. Žestoki alkohol ne pijem, jednom mjesečno znam popiti pivo, no to je više manje to *nerd*.

Kada jedem ugljikohidrate, recimo tjestenina za ručak, ne jedem više kruh uz nju, kao prije. Prije sam jela kruh uz apsolutno sve. Bilo je jako teško smanjiti unos jer ga obožavam, no sada ga jedem zapravo dosta malo u odnosu na prije. Kada u obroku imam dovoljno ugljikohidrata ili škroba, tjestenine, krumpira, riže itd onda ne jedem kruh uopće. Kada jedem meso i povrće ili nešto jušno tipa grah, variva i sl. pojedem 1-2 šnite kruha. Također, ako već morate, jedite intergralni kruh jer je "zdraviji" od običnog bijelog. Ja osobno jako volim i kukuruzni kruh. 

Prije treninga jedem barem dva sata prije. Nakon treninga jedem neposredno poslije, i tada jedem obično ili sendvič, ili pastu, ili salatu s piletinom, tunu, posni sir, zapravo bilo što (osim junka naravno) zato jer sam tada obično dosta gladna, a i nakon treninga će vam tijelo odmah apsorbirati sve što unesete. Treniram obično od 5-6 popodne, tako da je jedenje nakon treninga sasvim okej. Nakon 19h pokušavam ne jesti, te ako sam imala dobar doručak, ručak i večeru, nije mi ni potrebno. Na dane kada ne treniram ili sam premalo pojela tijekom dana, navečer znam pojesti salatu s tunom, ili posni sir s integralnim tostom/dvopekom ili nešto slično. 


Napomena: ovaj post je "moja" prehrambena rutina i rutina vježbanja te ne namećem nikome način na koji bi trebali jesti ili vježbati, svaka osoba je drugačija i ima drugačiji metabolizam. Ako bolujete od bilo kakvih tegoba/bolesti, svakako se prije početka treniranja trebate posavjetovati s liječnikom opće prakse, nutricionistom, fiziterapeutima itd, ovisno o tome s čime imate problema.

U ovom postu iznosim svoje savjete koje možete i ne morate uzeti u obzir. S vama sam samo htjela podijeliti ono što ja osobno preferiram i što meni za sada djeluje u tome da se osjećam bolje. :) 

Nadam se da vam se svidio post, podijelite sa mnom u komentarima vaše prehrambene i rutine treniranja, savjete i ostalo! Radujem se vašim komentatrima! :)


:*


A


Read More »

Sunday 29 March 2015

HELLO SPRING


Wearing:

Sheinside coat (on sale!)
PopCouture jeans
Zara t-shirt
Parfois bag
Converse sneakers


photo: Adem Alajbegović



 Bad hair day alert! :D 

And spring is finally here. I can't explain how happy I am even though I am up to my throat in work/college/blog related stuff. My masters theses (yes, TWO of them) are due to be done in 2 months so have to get in full speed in order to finish them. It will be a hectic spring, but I love it! :) 

Anyways, if you follow my instagram, you've seen this baby blue gem from Parofis - aren't bucket bags cute? I've been obsessing over them since I saw the YSL white bucket bag (ps. I just can't switch to saying just SL/Saint Laurent) and after a long search (online and in stores) I found the perfect two bucket bags in Parfois, yay! 

As warmer weather began, I started obsessing over wearing pastels. Again. Pastels for spring, how groundbreaking, right? :D  But who can resist them? Pastel colors are so light and easy to combine with my favourite non colors, especially grey and white. 

:*

A

Read More »

Monday 23 March 2015

GOODBYE WINTER



Wearing:
Asos coat (on sale!)
Zara sweater
Faux leather leggings (similar here, here and here)
Suede booties from Šaptač Cipelama
Miu Miu sunnies
Wang bag

photo: Adem Alajbegović 

Last winter outfit, yay! Didn't have time to put this one up, but here it is now. ^^
Simple outfit for coffee with friends, on a Saturday, a few weeks back. 
Leggings are not pants hence the tunic from Sheinside and one of my fave winter sweaters over the tunic. Loving layers! This is my favorite time of the year, fashion-wise. :) 

If you haven't already, check out the "behind the scenes" video from my last post and tell me what you think >>> click!  (watch in HD!) :) 


:*


A


Read More »

Thursday 19 March 2015

VIDEO: BEHIND THE SCENES - S.OLIVER/F.HR


 kamera: Anton Radačić 
montaža: Anton Radačić i Adem Alajbegović
model/mua/hair: Ana Karadžole 



Hejj! 
Prvi od mnogih videa s mojom snimateljskom ekipicom je tu! 
 Ovo je samo početak, preuzbuđena sam što napokon imam ekipu s kojom mogu raditi točno ono što želim i koja je na istoj valnoj duljini kao ja - you guys are awesome! 

Kako vam se sviđa video?

:*

A



Read More »

Wednesday 18 March 2015

BLACK AND BLUE



Wearing:

Miista boots


Here's a blast from last month when it was soooo cold, I couldn't take of coat to take pics, haha. :D I have a few more posts that I didn't publish due to hectic schedule! ^^

I'm obsessed with this gorgeous bag from Šaptač Cipelama and I got a cute charm from ebay to hang on bags. Fuuuurrrrrballll. ^^

I am preparing a lot of interesting posts for you guys, I'm even beginning to make videos thanks to my new filming crew! Stay tuned (so excited!).

Don't forget to enter Parfois giveaway - I'm giving away 4 bags! Go go go! ;) 


:*


A
Read More »

Sunday 15 March 2015

RED BAG


Wearing:

NEW YORKER jacket and sweatshirt
T by Alexander Wang skirt
Sneakers from Šaptač Cipelama
Parfois necklace and bag

photo: Adem Alajbegović


Jedan klasični "Ana" outfit plus torba u crvenoj boji sa fora grafičkim printom na maloj torbici. 

Podsjećam na Parfois giveaway u prethodnom postu - dijelim čak 4 torbe! :) Prijavite se tu: klik!

Moram reći da mi se nova Parfois kolekcija jako svidjela, može se naći nešto za svakoga - od pastelnih boja, resica i etno motiva preko grafičkih motiva i jarkih boji do klasičnih torbi za nas minimaliste. Definitivno će se koja naći i u mojoj kolekciji torbi. :)

:*

A



Read More »

Friday 13 March 2015

PARFOIS GIVEAWAY




Wearing:

Sheinside coat
Frontrowshop blouse
Diesel jeans
Mango heels
Parfois bag, scarf and sunglasses


outfit photos: Adem Alajbegović 



Vrijeme je za još jedan giveaway! :)

Parfois, portugalski brend, na ulazu ispred Arena centra, gdje se nalazi njihova trgovina, postavio je predimenzioniranu torbu i time na zanimljiv način predstavio torbu Madera koja dolazi u četiri boje, bordo, siva, crna i siva sa zmijskim uzorkom.

Povodom ovog predstavljanja Madera torbe, Parfois je svoje kupce odlučio nagraditi brojnim pogodnostima. Više o svemu možete saznati na facebook stranici Sportina Grupe.


U ovome postu vam darujem čak 4 torbe (dvije bordo i dvije sive, prikazane na slikama). Sve što trebate jest prijaviti se na giveaway ostavljanjem komentara na ovaj post sa svojom mail adresom.

Slanjem podataka za sudjelovanje u giveawayu sudionici se izričito slažu i s prikupljanjem podataka u marketinške svrhe i pristaje da mu organizator putem e-pošte šalje obavijesti o svojim akcijama, novim proizvodima i nagradnim igrama. Svatko ima pravo u bilo koje vrijeme zahtijevati prekid primanja obavijesti.

Giveaway traje 7 dana, sretno svima! :) 

:*



A



Read More »

Thursday 12 March 2015

S.OLIVER x FASHION.HR x PSYCHOCOUTURE




Wearing:

Total looks by S.Oliver


photo: Adem Alajbegović



Spring, spring, spring! 
I am so excited about all spring collections and can't wait to combine everything I have been imagining in my head the entire winter. 
 
Fashion.hr teamed up with s.Oliver and asked me (and another two bloggers) to make three outfits. As I walked into their store in centar Cvjetni I was full of ideas - the spring collection had everything I love - lots's of oversized t-shirts, ripped denim, leather jackets, leather pants... 

The brand offers different styles, but all are based on the idea of casual clothes with modern twist for every day. You know I love casual style and I found more then a few pieces I would love to have in my closet this spring - the black leather jacket and t-shirts are my favorites!

Every one of my outfits can be worn on almost every everyday occasion - they are all casual with modern twist as it's the brand's philosophy. Feeling comfortable and playful is a part of my everyday life and I am a pretty active person. :)

I had so much fun making and shooting these outfits! They will go into competition on Fashion.hr facebook page and you will be able to vote for your favorite and see how Isabella and Barbara did their outfits. :)

Whick one is your favorite? 

:*

A



 


Read More »